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自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ

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自宅で簡単!エクササイズ&ストレッチ 2024.06.03

股関節まわりの筋力トレーニング 腸腰筋vol.1

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腸腰筋を鍛えると、姿勢の改善?歩行時のつまずきの減少?腰痛の予防や改善につながります。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢?運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします

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田中 香凜(たなか かりん)

北海道出身。理学療法士。
弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業。2019年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

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